FAQ

1) Scarica la mia APP Alessia Fit Trainer e registrati.
2) Una volta entrata nell’App compila il form in ogni sua parte, specificando i tuoi obiettivi e le tue necessità, inserisci le tue foto e misure per ottenere in brevissimo tempo il tuo programma personalizzato.
3) Scegli l’abbonamento o il programma che preferisci.
4) Esegui i tutorial degli esercizi base che trovi nella sezione Multimedia.
5) Inizia ad allenarti seguendo il programma ricevuto.

Prima di tutto occorre avere un abbonamento attivo, quindi vai nel carrello della sezione ABBONAMENTI e acquista quello che preferisci. Sul palinsesto trovi tutte le lezioni disponibili e PRENOTI quella che vuoi fare. Una volta prenotata torni nella HOME e schiacci il tasto PLAY per farla partire.

Sì, puoi accedere dal sito www.alessiafittrainer.it ed entrare con le tue stesse credenziali della App, dalla sezione “Accedi”.

Dura fino alle ore 23.59 del giorno di prenotazione. Attenzione, una volta prenotata non è più possibile cancellarla.

La consulenza in videochiamata riproduce esattamente la visita ambulatoriale con il vantaggio che puoi svolgerla comodamente da casa o dal tuo posto di lavoro. La rilevazione delle misure e la valutazione delle modifiche corporee tramite fotografie permette di avere indicazioni precise sui cambiamenti di massa magra e massa grassa.

La compilazione del questionario ti aiuta a capire meglio le tue abitudini alimentari ed eventuali problematiche che vanno modificate. In più permette a me di raccogliere tutte le informazione necessarie per impostare in modo più efficace la videochiamata e il piano nutrizionale.

L’impostazione della dieta (es. schema a scelta o giorno per giorno) viene concordata durante il primo incontro. Insieme sceglieremo la formula adattata alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.

Certo, è possibile pianificare un percorso nutrizionale finalizzato all’aumento della massa muscolare.

Certo, il biologo nutrizionista può elaborare piani nutrizionali anche in condizioni patologiche. Ti chiedo solo di allegare al questionario iniziale tutti i referti medici a tua disposizione.

La visita di controllo è importantissima, prevede la verifica dei cambiamenti fisici tramite fotografie e la rilevazione di misure e peso. È un’occasione di confronto su eventuali difficoltà riscontrate e ci permette di attuare eventuali modifiche al piano nutrizionale.

Generalmente il primo controllo viene fissato entro le 5-6 settimane dalla prima visita. Per i successivi controlli si stabilisce in base agli obiettivi ed esigenze personali.

Assolutamente no. Il controllo è un confronto e posso aiutarti a ritrovare la motivazione e a correggere le situazioni in cui fai fatica a seguire la dieta. È più importante fare il controllo quando si è in difficoltà rispetto a quando procedere tutto bene.

Vivi lo sgarro serenamente e riprendi immediatamente il tuo piano nutrizionale senza sensi di colpa.

Il costo della prima visita comprensiva dell’elaborazione del piano nutrizionale e del primo controllo è di 90€.
I sussessivi controlli hanno un costo di 30€.

Occorre andare nella sezione PERSONAL dell’App e prenotare un ticket in base alle disponibilità presenti, previa compilazione dei moduli presenti nella Home, quali anamnesi e consenso alla Privacy

Effettuare un bonifico con i seguenti dati:
IBAN: IT97K0301503200000002906528
DESTINATARIO: Valeria Soresini
CAUSALE: consulenza nutrizionale

Tramite Skype, effettuando la chiamata al contatto Valeria Soresini.

Puoi scrivermi tramite mail valesore@gmail.com oppure su whatsapp 3381416719.
Cercherò di risponderti il prima possibile, non oltre le 24 ore successive.

La psicologa ti aiuta a:
1) Lavorare sull’autostima e sulla propria percezione corporea.
2) Esaminare gli ostacoli personali e i fattori di stress che possono interferire nel raggiungimento degli obiettivi.
3) Sostenere e stimolare il percorso dietetico, o il programma di allenamento durante eventuali fasi di stallo e sfiducia.
4) Riconoscere le emozioni legate al cibo e riflettere sul modo in cui si mangia.

Iniziare una dieta o un programma di allenamento fisico mirato, significa decidere di cambiare il proprio corpo e quindi il proprio stile di vita. Significa “amarsi un po’ di più”.
Il programma più efficace per migliorare i risultati è la combinazione tra corretta alimentazione, esercizio fisico e sostegno psicologico.
La Psicologia può aiutare e sostenere la persona in questo percorso, per il raggiungimento di un rapporto sano con il cibo e con il proprio corpo. È fondamentale ricordare che il nutrirsi non è solo un gesto meccanico, ma è una questione complessa che mette insieme emozioni, pensieri e stati d’animo.

Si parla di fame nervosa quando il nostro corpo non ha un’ effettiva necessità di nutrirsi, ma ricerca il cibo perché spinto dalle emozioni. Il cibo in questi casi viene utilizzato per contenere l’ansia e per placare tutte quelle emozioni e sensazioni disturbanti come la rabbia, la noia, la tristezza, l’ansia.
Chi soffre di fame nervosa sente l’impulso di consumare per lo più cibi gratificanti e altamente calorici. Stati emotivi negativi attivano la fame nervosa che, a sua volta, provoca un peggioramento dell’umore che contribuisce nuovamente a stimolare la fame nervosa, determinando così un vortice che potrebbe spiegare lo sviluppo e il mantenimento di abbuffate o episodi di alimentazione incontrollata.

È noto come lo stress possa essere un elemento di disturbo per chi ha deciso di mangiare in modo sano ed equilibrato, influenzandone pesantemente le scelte nutrizionali.
Sintomi legati allo stress, come stanchezza, irritabilità, difficoltà nella concentrazione, possono portare l’individuo a mangiare in modo disordinato, veloce e non consapevole, soprattutto quei cibi, ricchi di zuccheri e grassi, che gratificano di più. Il cibo, per compensazione, diventa così il migliore anestetico.
È importante ricordare che lo stress può alterare i meccanismi dell’infiammazione che si ripercuotono su metabolismo, peso e rischio di malattie cardiovascolari.

È una caratteristica quasi sempre presente nei soggetti che soffrono di un disturbo alimentare.
È l’alterazione dell’immagine corporea, ovvero il non riuscire a giudicare il proprio corpo in modo obiettivo.
La percezione che la persona ha del proprio aspetto, cioè il modo in cui nella mente si è formata l’idea del suo corpo e delle sue forme, sembrano influenzare la sua vita più della sua immagine reale.

Per stare bene con il proprio corpo è importante sviluppare uno stile di vita attivo.
L’attività fisica contribuisce a mantenerci in buona salute e a prevenire molte malattie. Praticare sport regolarmente è anche un modo per risvegliare la mente, prendere decisioni e raggiungere un benessere emotivo. I benefici psicologici della attività fisica, infatti, sono numerosi. Mente e corpo sono due realtà connesse, strettamente legate. Il corpo e la mente si modellano reciprocamente, lavorano insieme, non separatamente. Di fatto il loro corretto funzionamento è importante per la nostra salute. Molti problemi emotivi si possono gestire e risolvere meglio con lo sport e l’attività fisica.

1) Aumenta l’autostima.
2) Prendersi cura del proprio corpo aumenta la percezione positiva che una persona ha di sé.
3) Migliora il tono dell’umore.
4) Uno degli effetti benefìci dell’ attività fisica sul cervello è la produzione di endorfine, ovvero le sostanze chimiche che agiscono da neurotrasmettitori. Esse hanno la funzione di ridurre il dolore fisico e di generare una sensazione di benessere e felicità.Per questo motivo, lo sport è indicato a chi ha sintomi di depressione o semplicemente è giù di morale.
5) Riduce lo stress e l’ansia.
6) L’attività fisica è ottima per diminuire la tensione muscolare, il che incide significativamente sui livelli di stress. Da un lato aiuta a distrarre, quindi riduce gli stati d’allerta e l’ansia. Dall’altra, il carattere ricreativo dello sport consente di scaricare le tensioni emotive.

Vai nel carrello degli abbonamenti e acquista l’abbonamento “Allenamenti Uomo 1” per iniziare e poi via via acquisterai gli altri (2, 3) alla scadenza.

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